据《医药养生保健报》报道,随着年龄的增长,人的关节软骨逐渐退化、磨损,导致关节的承受力下降并激发炎症反应而引起疼痛、僵硬、活动受限,老年性骨关节病发病率越来越高。为了延缓关节的老化,一些人怕磨损关节干脆不运动,另一些人则认为多动关节才能灵活,采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确,要想养护关节,适量的游泳是最佳的选择。
游泳时关节负荷最少
由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液,运动时软骨间歇性受力,使滑液在软骨内循环,如果关节长期固定不动,会导致软骨营养不良而早期退化;但运动量过大也会造成关节过度负荷,导致关节软骨的损伤,特别是已患有骨关节炎的病人,运动量不当会加重病情的发展。因此,关节完全静止或不当运动都会加速关节的老化,而水平位的游泳运动因不负重具有养护关节的作用。游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最少,既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量,还能增强全身肌力,同时让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼,增强抗病能力。
游泳后测测心率
当然,游泳须注意适当的负荷强度。最简便的方法是测试自己的心率反应。当连续游泳结束时,或每游一定距离结束时,立刻测试脉搏的跳动次数,即可反映出心率的变化。一般来说,中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90~100次/分钟,即保持在中等强度的负荷最好。
患有慢性疾病或用游泳来做医疗手段的中老年人,要进行严格体检。因为游泳对心肺功能要求较高。老年人游泳,必须经过医生检查身体,并征求医生的意见,制订运动处方。患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人则不宜游泳,以免加重病情和发生意外。
对于麻痹性斜视本身来说,其实没有明确的食疗方法或者是饮食方面的禁忌或者建议。
2022-03-23 浏览(7256)
急性宫颈炎是宫颈的急性细菌感染性炎症,在饮食上要少吃辛辣、刺激性食物、少吃海鲜,以清淡饮食为主,注意多吃绿叶菜。
2022-01-10 浏览(3145)
肋骨骨折后,首先要注意避免肋骨骨折再次移位。患者应该注意避免剧烈活动,注意适当的休息。其次可以适当使用胸带进行保护。
2021-10-18 浏览(7968)
怀孕时出现牙髓炎最好到医院口腔科做详细检查明确诊断,可以考虑通过开髓引流等方法来进行治疗。如果疼痛比较明显,排除用药禁忌的情况下,可以配合医生口服抗炎止痛的药物进行缓解。要注意口腔卫生,早晚刷牙。
2021-01-26 浏览(7706)
A:目前饮食上主要就是注意不要吃任何酸辣刺激性的食物,同时注意不要暴饮暴食,不要有挑食的不良习惯,注意各方面饮食的调理就可以。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:糖尿病患者还要注意运动,但不要饭前运动,容易低血糖,定期去医院检查血糖及并发症。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:不要吃太肥腻的东西,不要吃高嘌呤的食物,比如说老火靓汤,海鲜贝壳类。另外不要吃一些损肾的中药材,比如说雷公藤以及关木通等等。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:所以在饮食上一定要注意要以清淡饮食为主,避免油腻辛辣的食物,避免吃过多的豆制品,嘌呤过高的食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院