1你总是吃得很“健康”?
当你决定要好好规划一下自己的饮食时,有趣的事情发生了。耶鲁大学的一项研究报告指出,如果你认为食物选择只是一件小事,你的大脑会产生更多的激素。
该研究的负责人candidate Alia Crum 博士认为,更多的激素会使你感觉不到饱,这个信号也会使新陈代谢慢下来。让你的激素水平保持在平衡点,把注意力集中在饮食中更放纵的部分,像沙拉中的坚果和奶酪,而不是莴苣。
你可以选择那些看上去健康,又能增加饱腹感的食物,比如说一碗热汤搭配硬皮全麦面包。
2你用信用卡付费吗?
携带现金购物可能会让人感觉有点像上个世纪的事,但《消费者研究》杂志刊登的一项研究指出,那些购物时用信用卡支付的人与现金支付的人相比,更容易购买不健康、高热量的食物。
宾厄姆顿大学市场营销学副教授Kalpesh Desai指出,信用卡购物的消费者购买垃圾食品时能完全认识到额外的卡路里和成本,但因为他们不觉得钱是从自己钱包里出去的,更容易因为冲动购买。
3你想多做运动吗?
法国的一项新研究表明,运动也有不好的一面:因为简单地考虑运动,可能会让你多吃下50%的食物。因为人们往往认为即将到来的锻炼,会允许他们吃零食。
Keri Glassman认为,运动时要限制自己因零食摄入的热量,不能超过150卡路里,可以吃两片火鸡和全麦饼干。
4你专注于工作吗?
密苏里大学的研究者发现,久坐几个小时,你的身体就会停止合成脂肪酶。《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明,久坐者每小时站起来伸个懒腰,可以将新陈代谢提高约13%。
如果不是一整天坐在那里,时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下,可以多燃烧54%的卡路里。
5你睡眠太少了?
Michael Breus博士认为,睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现,女性睡眠时间不到四小时,第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。
如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内,将自己的睡眠时间定为7个半小时,如果你能在闹铃响之前醒来,你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了,你还是醒不过来,你可能需要8个,甚至9个小时,才能在新的一天里精力充沛,然后准备好燃烧脂肪。
小儿脑炎后遗症手抖一般是能够恢复的。经过治疗以后保持充足的睡眠时间,同时加强日常的营养,都能够使神经得到恢复。
2022-12-09 浏览(6345)
意识障碍通常指的是意识清晰度的下降,它的分级主要可以分为三大级。第一是嗜睡,患者出现睡眠时间的延长。
2021-12-29 浏览(3347)
癫痫是一种慢性疾病,患者居家生活中要做到保证充足的睡眠时间,减少对电子产品的依赖,减少屏幕闪光刺激;
2021-12-05 浏览(8766)
作为癫痫的患者,首先要保证有充足的睡眠时间,在晚上的时候尽量不要熬夜,可以有效地减少癫痫发作。
2021-12-04 浏览(7298)
A:随着时间的延长,孩子睡眠的时间会逐渐的缩短,重点还是要关注孩子具体的发育表现。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:宝宝保证充足的休息和睡眠,这样才有利于促进体重的增加,也有利于促进身高的增长。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:由于每个宝宝的身体状况都不同,有些人可能会长一些,有些人可能会短一些。但是充足的睡眠有利于宝宝的身体成长,所以最好保证宝宝的睡眠质量。
黄剑副主任医师义乌市中医医院