1、肚子饿了，闻闻苹果或薄荷

　　闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

　　2、 冰箱里多装些低脂酸奶

　　如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。

　　3、晚餐前散步

　　这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感!

　　4、肚子不叫就坚持不吃东西

　　人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

　　5、 少吃精细的白色食物

　　少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。#p#副标题#e#

　　6、 在餐桌前挂面镜子

　　一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。

　　7、每天随身带本笔记本

　　把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

　　8. 每周至少做一次家务活

　　拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

　　9、少看电视

　　很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。

　　10、保持积极的态度

　　不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进!