预防失眠的方法：

　　1.首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

　　2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　4.睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯，作息定时。

　　温馨提示：失眠一定要及时治疗，不要光靠安眠药来解决问题，因为这样不仅不能解决问题，还非常伤害身体。