中医指出,夏季出汗多要注意补水,于每个人对水分的需求不同,所以要算一下出汗率,以此来给身体补水。
计算出汗率的方法很简单,在运动之前尽可能穿最少的衣服称一下自己的体重,运动半小时之后,不要喝水也不要洗澡,再穿着相同的衣服称体重,两次的体重相比较就可以看出你失去了多少水分。
如果你的体重减轻了一磅(1磅约为450克),你则需要补充相应重量的水,即约450毫升水。一家体育组织给出建议说,用你体重的减少量除以4,得出的结果就是你每运动15分钟需要补充的水量。
夏天锻炼前就要补充足够的水分,并在锻炼过程中及时补水,不要等到口渴时再喝水,因为那时你已脱水2%了。你也可以根据尿液来检测身体是否缺水。正常的尿液呈淡黄色,晨尿的颜色较暗。”他还建议,应在运动后的30分钟内尽快补水。
知道了夏季出汗多要注意补水,夏天锻炼前就要补充足够的水分,并在锻炼过程中及时补水。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(8487)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(1139)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(6759)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(6772)
A:在饮食上,尽量的多喝些汤汁类的,比如鸡汤鱼汤排骨汤。多吃些新鲜的蔬菜,多吃些瘦肉类,这些都有助于下奶,最主要的一定多注意休息,注意卫生,注意营养均衡。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:护理的时候注意观察宝宝是否有大便的异常,同时如果宝宝出汗的时候要随时增减衣物。做好良好的护理,才会避免宝宝生病。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:术后两周内,特别是头三天,要避免手臂外展或抬举(如开车、骑自行车、拉环、穿套头衫、提重物等),避免剧烈活动或吃刺激性食物(防止过度出汗),以免影响伤口愈合或引起皮下硬结。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院