日常生活中老年人大多数缺乏的热情,看上去更显老。其实只要懂的调剂生活,老年生活也可以有滋有味,看看这些调剂生活的小妙招吧,会让你越来越年轻哦。
保持大脑的活力。
中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
经常活动手指。
经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转换不同性质的运动。
如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
参加社会活动和体育活动。
结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
睡好觉,保证睡眠充足。
中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。
调节饮食。
做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
造成老年便秘的原因有:老年人生理功能的下降、缺乏运动、饮食结构不合理、没有形成良好的大便习惯。在日常生活中,首先饮食方面要注意,多食用杂粮及富含膳食纤维素的食物、少食辛辣刺激性食物并且坚持体育锻炼,养...
2019-12-23 浏览(6826)
老年人便秘主要是由于随着年龄增加,食量和体力活动减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的功能减弱,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。还有老人的一些不良生活习惯和心理、疾病等也会引起便秘。
2019-10-17 浏览(6013)
老年人出现便秘,首先从改善生活习惯入手,应注意清淡饮食,少食多餐,同时应该多饮水,预防大便干燥。老年人不可久坐不动,应进行适当的体育锻炼。如果上述无效,可以服用乳果糖及促胃肠动力药缓解症状。
2019-10-17 浏览(7583)
A:通常头疼发作跟不良生活习惯有相关性。建议口服止疼药改善症状,同时规律作息,保证睡眠质量,保持情绪稳定。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,休作有时,按嘱规律服用药物,例如阿托伐他汀等药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,忌烟酒浓茶,不要熬夜,适当锻炼,休作有时,不妄作劳。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:癫痫、一氧化碳中毒、小脑肿瘤等等原因,都会导致小脑萎缩。还有一种和生活习惯有关,比如长期饮酒、酗酒,对整个脑部都会造成极大的伤害。脑部损伤是不可逆的,从而出现不仅仅小脑萎缩,而是整个脑部萎缩的情况。其...
林尧主治医师黄石市中医医院