专家表示，要改善以上症状，可将藿香、高丽参、茯苓、山药等材料，与饭或白米熬煮成粥品，能补充水份外，还有助补气、去暑湿、健脾胃，平时也可按压足三里穴、百会穴等穴位，促进血液循环、帮助消化及提神醒脑。

　　喝粥品

　　藿香紫苏粥

　　材料：藿香、紫苏各10克、饭1碗。

　　功效：藿香、紫苏去暑湿、开胃，食欲不振、易疲惫及头晕、想吐者适用。

　　做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮开后转小火煮5~10份钟至略呈稠状，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。

　　补元气参粥

　　材料：高丽参1片、米1杯。

　　功效：高丽参补气提神，适合起床后精神不济及脸色苍白、汗多易中暑者。

　　做法及用法：将白米洗净后放入高丽参并加入3碗水，再用电锅熬煮成粥即可，建议当早餐食用，每次吃1碗。

　　参须茯苓粥

　　材料：人参须20克、茯苓及白朮各10克、白饭1碗。

　　功效：人参须补气生津、茯苓利水、白朮补脾胃，晨起疲累、易腹泻者适用。

　　做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮开转小火煮5~10份钟至稠状，每次吃1碗，中午前食用完毕。

　　山药益肾粥

　　材料：新鲜山药50克、稀饭1碗。

　　功效：山药可健脾胃、益肾气、止泻痢、强筋骨，适合食欲差、疲累者食用。

　　做法及用法：将山药去皮切块、用果汁机打成泥后和入稀饭中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。