让心血管疾病离你远点有哪些？

　　据分析，女性心血管疾病逐年高发的原因主要是不良生活方式引起。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。

　　降低一半的心脏病的风险。

　　心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，是造成死亡的主要原因之一。据分析，女性心血管疾病逐年高发的原因主要是不良生活方式引起。专家建议，健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。首先是不要抽烟，并帮助亲友戒烟，进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍，即使是二手烟也一样。其次，让适当的运动成为生活的一部分。

　　研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。其实，运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有助益。再有就是维持理想的体重。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。

　　另外是摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物，并少吃动物性脂肪;少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒，要降低盐的摄取。

　　最后是维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。