中医指出,软垫上踏步能增强心肺功能。
这种健身方式需要的“器材”非常简单,一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿抬的高度可高可低,还可以通过增加摆臂来加大强度。不要小看这种锻炼,它有如下好处:
首先,它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能,控制体重,重塑体型。
其次,运动量不小。大家都知道,在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样,在软垫上活动也如此。由于不容易控制,可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼,增加运动效果。久而久之,可以消耗更多的热量。
再次,对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多,硬地上锻炼会增加关节的磨损,得不偿失。在软垫上运动,和穿上一双软鞋的效果差不多。
最后,不枯燥、不扰民。在家中光着脚,踩在软垫上,不会影响左邻右舍。
知道了软垫上踏步能增强心肺功能,另外,可以一边看电视或听音乐,一边运动,在快乐中度过运动时光。
专家提示:首先家长要明确只有在孩子体温超过37.5才是异常症状。如果孩子体温超过37.5度,首先要通过物理降温的方法来降低温度。
2024-06-30 浏览(9777)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4067)
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2024-05-03 浏览(4549)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(6000)
A:你好,这些都是中医的一些治疗方法,好处就是可以治疗疾病,坏处就是您的治疗方法不对症导致治疗不见效。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:白醋洗脸过程当中可以在温水中加入白醋,但此方法避免作为常规洗脸方式,防止引起脸部泛红等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:患者患有牙髓炎后,由于该疾病是不可逆的,所以必须要通过根管治疗的方法来进行缓解。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:中药治疗痔疮是属于传统的治疗方法,效果非常的理想,在临床上一直在广泛使用,而且副作用小。
曹军副主任医师日照市中医医院