瑜伽作为一种健身养生方式,逐渐被年轻人喜欢,下面就为“飞机场”式的女性朋友介绍一套丰胸瑜伽,每天5分钟,保证让你轻轻松松做到前“凸”无限。
很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼,例如不够丰满,线条不够挺直等等,赶紧来学学这套瑜伽吧。
1.金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。
4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5.吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。
7.向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。
这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:...允许的条件下,要适当的进行体育锻炼,比如说慢跑,练瑜伽,都可以帮助女性减肥,降脂。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院