喝太多水,加上钠随汗液排出,可能导致致命的低钠血症,俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时,人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状,导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。
此外,补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡,并加重肾脏的负担。
怎么喝?喝多少?
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
运动前2小时补充水分250-500毫升,运动前15-20分钟再补充150-250毫升。
然后每隔15-20分钟,补水120-240毫升。
夏天时,补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。
另外,在运动前0.5-1个小时食用少量食物,让孩子在活动中有充沛的体力。
运动后,最好至少休息1小时左右再进食。
麻痹性肠梗阻首先需要采取禁食的方法,不仅不能吃饭,也不能喝水,否则会加重病情。其次要适量地做运动。
2022-04-12 浏览(1455)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(8752)
...的药物进行治疗,并且多食用含有丰富粗纤维的食物,多喝水,多做运动。如果出现了便秘的情况,可口服乳果糖等药物,促进大便排出。如果怀疑是结肠息肉,应当去医院进行电子结肠镜检查确诊。在确诊后,应进行手术治疗...
2020-11-17 浏览(9955)
喝水并不能解决便秘的问题,因为水分会经过肾脏重吸收,到达肠道的水分就会有所减少,并不是只要多喝水就不会出现大便干燥。建议有大便干燥的患者平时应做到排便规律,定期排便,养成良好习惯,保证适量运动,注意合...
2020-08-25 浏览(4392)