调整生活方式的主要方面:
1、调情志
忘掉不快,寻找快乐,知足者常乐。
自信乐观的心态是大半个生命,自卑烦恼的情绪是大半个死亡。
2、节饮食
• 主食与辅食搭配合理,饮食清淡。
• 寒温调和,五味调和。
• 三餐定时定量有规律。
• 饭后宜忌。
3、慎起居
• 作息有规律,睡好子午觉。晚上11点之前睡,适当早起。中午1点左右睡,半小时左右,以醒后不困为度。
• 空调不过凉,风扇不朝固定方向吹,天气再热,也要盖好肚子与背部。
• 勿铺凉席睡地板上。
• 饭后不宜立即睡觉。
4、适寒温
• 随气候及天气变化及时添加衣服。
• 春捂秋冻。
5、不妄劳
• 劳逸结合。
• 体力劳动与脑力劳动相结合。
• 看书看电视用电脑等,每50分钟活动一下身体(尤其是颈腰),休息一下眼睛 。
6、居处良
• 通气好,采光好,无异味,无噪声。
• 房间的大小,室内的布局等。
• 适当种些花草,养些小鸟。
• 总的来说,以温馨舒适为宜。
7、戒烟限酒
• 烟一定要戒,烟对人百害而无一利,室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了您及您身边人的健康,请您尽早戒烟。
• 少量饮酒有益健康:白酒﹤25ml/日,啤酒200ml/日,葡萄酒100ml/日。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6732)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(2141)
...的营养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(1426)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(4556)
A:胃下垂在西医临床上没有什么好的方法进行治疗,建议可以采取中医的方法进行处理,可以进行针灸或者是用中药汤剂,也可以做一些中医的养生功也。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:在发现胃炎时要去医院治疗,可以配合药物治疗,在搭配饮食调理会好的更快,未病,更注重养生,要养成良好的生活饮食习惯。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:女性真正的衰老在于自己缺乏对身体的保养,也就是中医说的养生。如果自己注意保养,绝经后也不会很快衰老。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:中医的治未病,就是通过养生保健的方法,在你的疾病还没发生之前,提前增强自身正气,提高抵抗力,以此来预防疾病的发生,远离亚健康状态。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院