处方一:“力量瑜珈”健身静心
“瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。
“很多男性总认为瑜伽是女人的运动,可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。”杨煜教练说,“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制,而不是一定要做到某些体位。同时,瑜伽使人感受一种相对安静的意境,练习的过程也是参透人生道理的过程,身负工作、家庭压力的现代男性,在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈,既能健身又能静心,何乐而不为呢?”
杨教练告诉记者,有一种“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性练习,首先,力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量;其次,它能使柔韧性得到一定的锻炼,从而减少肌肉对骨骼的压力;最后,力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分,使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果, 对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。
处方二:“普拉提”安全养身
普拉提(PILATES)是由从小体弱多病的德国人约瑟夫·普拉提创设的,他发现,西方人比较注重身体肌肉能力的训练,比如跑步、滑雪等;而东方人比较注重呼吸和精神方面,比如瑜伽和太极。于是他为了克服身体的疾病、恢复健康,糅合了东方和西方不同的运动概念,创立了一种锻炼方式,这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来,得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗,后来逐渐发展成为一个健身运动 ———普拉提。
“普拉提融合了瑜珈、武术和舞蹈的一些动作,让人体骨骼恢复到原始的最佳状态,是一种安全合理、容易上手的养身煅炼法。”杨教练告诉记者,普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础,融合了西方微观和东方宏观的运动概念,剔除了对关节有害的动作,在塑造男性形体上不输器械运动。“练习普拉提每次只需要约45分钟,而且轻松有趣,不会让人感觉健身是‘出钱买罪受’,比较容易坚持。”
据了解,练习普拉提对办公室人群特别有利,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而普拉提主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
处方三:中华武术宣泄压力
“中国武术中饱含一种‘平和’的意境,特别符合东方人的中庸之道。”杨教练说起武术,话语中透露出一丝自豪,“中华武术源远流长,在千年的发展历程中,前人的诸多体验增大了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性,但也能帮助练习者宣泄压力,对于‘高压锅’男人来说,是不错的减压方法。”
虽然太极也是很好的锻炼方式,但太极更强调整体体系,而武术对于时间少、基础低的普通男性来说锻炼可行性更高。因为武术中分不同层次,锻炼内容也不同,相对比较简单,趣味性也强,容易坚持。
...体感染以后,及时的就诊,让医生给孩子开出一个合理的处方,家长一定要让孩子按时吃药;再就是让孩子吃一些有利于消化的流食,尽量避免吃大鱼大肉、高血脂、高血糖和高盐的食物;还有要多休息,足够的休息,可以促进...
2020-12-09 浏览(7846)
三伏贴一般常用的配方是辛温散寒的药物,配合蜂蜜姜汁加上麝香而组成的,如细辛、生姜等。需要注意的是,一般是在农历三伏天的初伏、中伏和末伏的第一天进行贴敷,建议间隔7-10天。
2020-08-19 浏览(5394)
...由于鼻腔恶性肿瘤引起,需要接受肿瘤摘除术,术后需要静心修养,定期复查。
2020-08-16 浏览(2318)
...患有感冒或者出现过敏反应有关。如果是病毒引起的感冒静心调养就能自愈,出现四肢酸痛的症状可应用解热镇痛类的药物。由细菌感染引起的感冒,要遵医嘱使用药物治疗。若是和过敏反应有关,遵医嘱服用抗过敏药物。
2020-08-16 浏览(4041)
A:建议去医院化验大便常规,若无异常建议观察,也可以服用益生菌。如果有肠道感染,要输液抗感染治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:可以适当应用一些静心口服液进行调理,也可以配合一些其他的安神补脑的药物和补肾的药物等共同进行治疗。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:平时要多听听音乐,进行自我调理,同时口服药物调理一下,静心口服液是保健品,也是可以吃的有效果的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您好,您如果确诊了,就可以使用替硝唑、左氧氟沙星治疗,局部采用物理治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院