住高层爬楼梯以健身,似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人,爬楼梯要量力而行,尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击,长期休息”。
现有研究表明,如果全身三分之二的骨骼肌参与运动,至少5分钟才能克服机体的惰性,20分钟以后才能调整结构和功能的应激,这样的运动每周三次以上,才可能消耗多余的脂肪,对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。
楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击,长期休息”。一些平日缺乏锻炼,处于亚健康状态的上班族,突然剧烈的运动非但无益,反而有害;由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者,屡有发生。
体质的增强,必须循序渐进,持之以恒。
住高层爬楼梯以健身,似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人,爬楼梯要量力而行,尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击,长期休息”。
住高层爬楼梯以健身,似乎已成为一种时尚。但是,爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是,因人而异,量力而行,适可而止,持之以恒。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则,静息机会较多;楼梯规整,多数情况比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗体力也就更多。有人计算,爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量,有六层楼高度往返两次,相对于陆地平跑1500米。
裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测,居住于五、六层以上的居民,每天步行上、下楼三次,心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯,寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
但是,以爬楼梯作为健身,并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人,爬楼梯要量力而行,尽量避免一口气上升到最高层。
测试新生儿听力需要正规的医疗机构,配合经验丰富的医生,使用专业的听力仪器来筛查进行检查。
2022-07-03 浏览(2184)
类风湿性关节炎患者应该配合医生的指导积极地进行治疗,能够有效控制病情的发展。首先可通过类风湿因子测试的方法判断具体病情。
2022-04-24 浏览(5974)
爆震性耳聋的确诊方法,首先要求有明确的爆震源或者是有接触过爆震的历史。然后要进行听力测试,特别是听功能测试。
2021-11-25 浏览(6472)
爆震性耳聋如果损伤部位是在中耳,经过药物治疗或者手术治疗,听力没有恢复到正常,可以进行听力测试,从而决定是否佩戴助听器。
2021-11-25 浏览(9184)
A:您好,适当的爬楼梯对以后正常顺产有好处,但是不能过量,过于劳累有可能导致早产。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,关节镜术后一般建议一到两周后再上下楼梯,而且时间不宜过久。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这种状况下主要是考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,去帮助缓解疼痛,同时也可以注射玻璃酸钠。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:所以在变人型三踝骨折手术治疗以后,卧床休息时一定要垫高患肢,多注意保暖,避免受凉。在术后八周就可以逐渐的行踝关节部位屈伸功能锻炼,十周左右就可以拄拐下地,行上下楼梯活动以及腿部肌肉力量的锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院