•在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

　　•每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。

　　•少吃高能量食物，特别是高糖分/低纤维/高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

　　•以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果/未做精加工的谷类和豆类食物。

　　•少吃牛肉/羊肉/猪肉等红肉和火腿/熏肉等加工肉类食物。

　　•限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天至多2杯，女士至多1杯。

　　•少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

　　•通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂预防癌症。

　　•完全用母乳喂养婴儿6个月，然后再继续母乳喂养的同时添加辅食。

　　•切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。