据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。专家提醒,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。
意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点:
1.注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化,推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染,保持较好的听力等。
2.生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示,青年时间坚持每天做几次深呼吸,到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量,比没有做过相关运动的人高出30~40个百分点。
3.科学研究表明,人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。数据显示,70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。
4.坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(1958)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(6040)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(4691)
男性性功能障碍检查要注重病史的询问,了解患者的具体情况。常做的检查有血糖、血脂还有性激素的检查。
2021-10-03 浏览(4980)
A:建议检查白带常规对症药物治疗,建议平时穿着宽松,注重外阴清洁有关,尤其月经后注意卫生。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议孕妇平时适量活动,注重局部卫生,饮食要营养均衡,多吃些富含蛋白质的食物如新鲜的水果和蔬菜,预防妊娠斑。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:日常应多注重患儿用眼时间,应多看看绿色植被,适当做些眼保健操,可有助于缓解斜视的症状。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:这一辆还是通过普通的饮食即可,注重保健品,没有必要特意去购买,可以多吃新鲜的蔬菜水果是的,锻炼身体,保证充足的睡眠就行了。
朱伟主治医师广东省第二人民医院