保健养生:搓手
浴手也是保健养生中按摩的一种方式,要求在心态平和、毫无杂念的状态中进行,双手合掌,速度由慢到快地搓热。
保健养生:搓颈
用双手的食指和无名指对颈后部的风池穴和风府穴进行按摩,手劲由轻及重,当感到微微发热后对颈部的周围进行按摩,这时要求速度放慢,按摩的幅度要大。
保健养生:梳头
在早起梳个头的保健作用可要比洗脸还好,最好选择木梳,以直向梳理头发,从前额到头顶再向后面梳理,梳理的速度要慢慢加快,并且在梳理的时候手劲不要太大,以免弄伤皮肤。之后再斜着梳理,顺着头形来梳,之后逆向梳理,每天梳理一次,每次3~5分钟,每分钟梳理20~30下,这样可以起到刺激头皮神经末梢和促进头部经穴的作用,可以调节经络和神经系统,促进血液循环及头发生长的效果,同时还能起到消除疲劳、强身健体的作用。
保健养生:缩唇
身体站直,两手叉腰,用部吸气,停一下再缩唇,不需要用太大的力气,并慢慢呼气,再吸气,像这样反复进行10次左右。这个小练习可以起到延长氧气在肺泡内的停留时间。
保健养生:击掌
双手平举并呈90度角,五指分开用力击掌,拍得越响亮越好,一次拍20下左右,这个小动作可以刺激手上的穴位。
保健养生:搓面
先将双手搓热,之后放在脸上,双手的中指从鼻梁两侧向下到鼻翼两侧反复按摩,当感到发热后为止,之后闭上双腿并用双手指尖对眼睛周围进行按摩。
保健养生:搓耳
利用双手的食指、中指和无名指,按摩耳廓,来刺激分布于耳廓上的穴位,按摩20下左右即可。
试试这些方法来缓解一天的疲劳吧,很适合白领一族们使用的保健养生之道。
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(7055)
生理性萎缩也就是由于年龄增大导致牙龈萎缩,需要注意牙龈保健,比如半年进行一次洗牙,可以很大程度防止发生牙龈萎缩。
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动脉粥样硬化的护理首先是饮食上要多吃绿色的蔬菜,增加维生素和纤维素的摄入量,同时要严格的限制高脂肪、高胆固醇类的食物,控制好体内血脂的水平,通过饮食来控制动脉硬化的进展。此外要养成运动的习惯,选择合适...
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A:在经过比较长时间的用眼之后,通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状,对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操,效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:眼镜保健操是否能阻止近视眼的发生不确定,但是对于解除眼睛的视疲劳还是有很大的作用的,最少在做眼保健操的这个时间里眼睛是紧闭的,并且能够得到一个充分的休息。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:缓慢做伸颈运动,颈部前伸或者后伸;头,颈部向右,眼睛向右后方看;头颈向左转,眼睛向左后方看。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院