选水果作为零食是再恰当不过的了,而且可以根据季节的不同选择时令水果。此外,奶制品、肉脯、饮料、坚果类食物也不错。
饼干、面包和蛋糕
由面粉、糖以及少量的油制成的蛋糕等食物,含有大量的碳水化合物以及b族维生素,可以补充维生素B1和尼克酸。特别是早晨上班比较急的情况下,可以选择这类食物作为早餐,可以提供大脑足够的能量,使人聪明,而提高工作效率。
水果
富含维生素、矿物质以及膳食纤维,唯一不足之处在于含蛋白质、脂肪太少。吃不同种类的水果可以帮助增进食欲,助消化,防止便秘,对于维持人体健康非常有帮助。如果三餐已经摄取了足够的主食,那么就可以吃个水果作为零食,水果中富含的维生素C,可以提高人体的免疫力。
奶类
含有大量的优质蛋白、钙质以及比例合适的氨基酸等。酸奶不仅营养丰富,还能促进胃肠蠕动,帮助消化,特别适合乳糖不耐受者。所以每天都应该喝一杯牛奶或酸奶,来补充人体需要的蛋白质和钙质。
许多女性都喜欢吃杏仁、花生、开心果以及瓜子等坚果,这也是非常不错的。坚果类食物富含蛋白质、碳水化合物和矿物质,对人体很好,但同时脂肪含量也较高,所以不能吃太多。
汉堡包、比萨饼和方便面等快餐食品,维生素和矿物质含量很少,脂肪和热量倒是非常高,整体营养价值不宜采纳,肚子饿了可以充饥,但不要吃太多,否则很容易发胖,还会增加患心脑血管病的风险。
总而言之,零食的种类有很多,其中健康的也不少,女性在选择的时候最重要的应当注意营养的搭配。而且,零食只是辅助食品,切不可当做正餐食用,上班族一日三餐还是要吃够主食的!
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,一般情况下可以选择应用一些改善消化的药物来进行对症治疗。
2024-03-01 浏览(5325)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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细菌性阴道炎的治疗,首先要选择药物治疗,也就是针对于细菌致病菌感染敏感的抗生素,首选的是甲硝唑类的药物。
2023-08-30 浏览(3771)
细菌性的阴道炎在治疗的时候,我们首先第一要选择甲硝唑类的药物去治疗。
2023-08-28 浏览(9049)
A:患者在平时要少吃辛辣油腻性食物,少吃油炸食品,要注意饮食的清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜局部温毛巾热敷即可一天两次一次半小时口服逍遥丸或者乳泰胶囊治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:血压高要控制饮食,避免高脂肪餐高胆固醇食物,然后减少盐的摄入,运动减体重,三个月后通过锻炼和控制饮食,不能够维持血压正常,就需要降压药治疗,保健品降压不靠谱。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议孕期尽量正常饮食就可以的,饮食多样化,多吃水果和蔬菜,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,排骨,猪蹄,紫菜,牛肉豆腐,还可以适量的补钙片,促进孩子骨骼发育。
李青主任医师沈阳市红十字会医院