step1.翘屁屁:预防下半身肥胖 双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。 反复起蹲二十次。
step2.抬手坐姿:活络全身肌群 延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
step3.Lunge式:紧实下半身曲线 1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。 2.上半身不动,身体慢慢往下降。 上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。
2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。 tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!
(×)错误示范!
切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
step5.简易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉 1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。
step5.简易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉 1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(1453)
流感通常指的是流行性感冒,得了流行性感冒需要配合医生的指导,使用抗感冒类的药物来进行治疗。
2023-02-04 浏览(2339)
流感疫苗一般每年都要打。疫苗通常情况下是一种用于预防流行性感冒病毒的疫苗,主要是病毒的灭活疫苗。
2023-02-03 浏览(3827)
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(4871)
A:如果出现有流行性感冒的情况,可以考虑进行小儿推拿治疗,但是仅仅只能起辅助的治疗作用,最主要的还是药物治疗。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:一般选择在国庆节左右的时间提前接种,防止在天气变冷的季节容易有很多流行性感冒病毒流行。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:针对于流行性感冒的预防,还要注意在每年的流行期的前一个月可以注射流感疫苗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:患儿有急性流行性感冒的时候需要卧床休息。以及严格的呼吸道隔离一个礼拜甚至消失。多饮水给予易消化,营养丰富的和富含维生素的流质或者半流质饮食。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院