夏季运动要“避热”
防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。
保湿:夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟,要喝450毫升到600毫升的水,运动时每10-15分钟,要喝150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水,但是不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。
适应性:夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始,等身体各部位肌肉活动开之后,逐一加大运动量,运动结束时做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿,做几下深呼吸等。
服装:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。
环境:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
慢性病人运动不能停
运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说,更是要坚持。
高血压:以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5-20分钟(心功能正常),也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有散步、徒手操、太极拳等。
糖尿病:健身步行,慢速走15分钟到30分钟,以每分钟70-80步为宜,中速每分钟90-100步,快速110-120步,走的速度按个人体力而定,体力较好的患者,行走时还可加一些负荷,然后做一套广播操。健康人运动要“轻”松
生理性的原因包括剧烈运动、发热、寒冷刺激等。而病理性的原因包括急慢性肾炎、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害等。
2021-07-23 浏览(4491)
常见原因有早年的缺乏教育,中年的高血压、肥胖、听力障碍、脑外伤,晚年吸烟、抑郁、缺乏社会接触、运动、空气污染、糖尿病等。
2021-05-10 浏览(7077)
...血管病的治疗包括一级预防和二级预防,一级预防就是对高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症等原发病进行治疗,病戒烟限酒、加强运动。二级预防就是在一级预防的基础上采取抗血小板聚集和抗凝治疗,有房颤时要...
2020-09-27 浏览(9331)
...生脑血管病的人进行预防,主要是针对原发病的治疗。有高血压的控制高血压,有高脂血症的进行降脂治疗,有糖尿病的进行降糖治疗。有同型半胱氨酸增高的进行降同型半胱氨酸的治疗。另外,还要改变生活方式、戒烟限酒、...
2020-09-27 浏览(9079)
A:高血压的关键在预防,常见的危险因素有冠心病,糖尿病,高脂血症等。因此应适当运动、定期查体,不适及时处理。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院
A:并且在这个前提下要注意进行适当的运动,提高免疫力。如果有基础疾病的,比如说糖尿病、高血压、慢性肾炎,那么就要注意控制好。控制基础疾病,控制血糖血压是预防尿毒症很好的办法。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:...累、避免长期熬夜等。如果患者存在慢性病,如糖尿病、高血压、高血脂等,应规律用药、改善饮食以及适当运动来控制这些慢性病对心血管造成的损伤。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:肥胖是一种慢性,需要治疗,否则会引起糖尿病、高血压、脑梗死等,减肥需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,结合大量的运动,必要时配合奥利司他口服减肥。
武玮主治医师亳州市人民医院