男人往往较女人更注重事业,面临更大、更多的压力,更容易疲劳过度,从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢?
失眠
睡眠前5~6小时开始练习,时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右,可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题,但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练,因为过度亢奋会加重失眠。
将军肚
预防将军肚,进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时,身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时,不觉得很吃力,而且能维持比较长的时间,这是脂肪燃烧的最大运动量,注意不要放弃。
性功能下降
可以更多地选择一些高强度的重量训练,因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌,每次运动30~45分钟,强度要选择最大力量的70%左右,换句话说,就是选择最多只能重复举起8~12次左右的重量。
腰背痛
腰背痛的人,腹部肌肉的力量会较弱,导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作,如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作,注意在伸展运动前,需做一定时间的热身活动,最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
消沉或焦虑
也要进行适当运动。运动时,神经系统会处于高度亢奋的状态,而且注意力高度集中,这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此,会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式,即一开始运动,一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
淋病患者中女性比男性症状相比不太明显,在临床上对女性淋病患者常见检查的项目有涂片检查、淋球菌培养法和抗原检测。
2022-03-26 浏览(3398)
男性发生精囊炎最常见的症状是血精,就是在性生活过后会发现精液中是带血,这种带血通常是一种深褐色的。
2022-03-21 浏览(9449)
膀胱结石是临床上比较常见的问题,患者通常是中老年人,且特别容易发生在前列腺重度增生的男性上。
2022-03-16 浏览(1843)
头疼是常见的临床症状,大约20%的女性和8%的男性会出现头痛,其中偏头痛最为常见,偏头痛往往伴有视觉先兆。
2021-12-19 浏览(6602)
A:虽然是常见疾病,但是也对健康影响比较大,所以一旦发现要及时处理,判断具体性质。
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A:不洁性行为可能会导致引发性传播疾病,比如梅毒、艾滋病、淋病性尿道炎等。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:建议患者及时去医院进行诊断,在医生的指导下积极的进行治疗,日常一定要多注意休息,要保持心情的愉悦。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:常见的症状有尿频、尿急、尿痛等,同时可能还有龟头部位的瘙痒,红肿、疼痛的情况。可以使用酮康唑乳膏治疗试试。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院