基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少弯腰活动,坐着时多注意坐姿,腰背部多热敷一下,可以做一下脑部针灸理疗,配合非甾体抗炎药物治疗一下,平时加强腰背部肌肉力量锻炼,防止症状复发。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:我们应该首先完善颞骨高分辨CT头颅核磁等相关检查,明确诊断患者疾病患者中耳腔出现胆脂瘤,肉芽或鼓膜穿孔则可以进行鼓室成型手术,恢复患者听力,改善炎症。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:目前建议最好是到三甲医院进行就诊,主要是进行肺部的ct检查。可以到专业的职业病科进行检查,可以作出职业病的诊断。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议你远离工作环境,多喝水,这个可以考虑去洗肺,去专业的执业机构鉴定,鉴定成功为职业病,以后会有补偿的。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院