随着生活节奏的加快,熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致晚上睡得不熟,早上起床后头晕、反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。平时除了满足睡眠外,我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。
所以从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。
抗衰老美食一:生地炖鸭蛋
材料:生地20克、鸭蛋1至2个
做法:
1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖
2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟
3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。
功效:熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容,这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。
抗衰老美食二:清脑羹
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:
1.杜仲洗净,加水煎熬。大火煮开小火慢炖,取汁备用;
2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;
3.锅内放入杜仲药汁和银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。
功效:滋补肝肾,补养气血。
TIPS:杜仲为补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质的美眉,应避免或者小心小心燥热避免食用。
抗衰老美食三:龙眼肉粥
材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:
1.粳米淘洗干净,红枣洗净备用;
2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,直至米煮烂,加适量白糖。
功效:健脾养心,补血安神。
TIPS:孕妇应慎食。
抗衰老美食四:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:
1.将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;
2.将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
TIPS:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
抗衰老美食五:莲子百合瘦肉煲
材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。
做法:
1.将莲子、百合洗净备用,肉用沸水灼一下捞出来备用;
2.将材料加水放入锅中同煮,等百合熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效:静心安神,补脾胃。
TIPS:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。
以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
眼睛老是长麦粒肿可能是由于睑板腺功能障碍、自身的机体抵抗力下降、经常用不干净的手揉搓眼睛、熬夜等原因造成的。
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A:在平时应避免熬夜的行为出现,如必须要熬夜,应保证睡眠时间在8小时左右,这样可减少熬夜带来的伤害。
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郝成飞主治医师天津市南开医院
A:因为长期的熬夜可能会干扰多项激素的分泌。也可能会影响身体的神经内分泌调节。同时会降低身体的免疫力。使得机体更容易被癌细胞所侵蚀。因此还是建议您减少熬夜或者避免熬夜。
郝成飞主治医师天津市南开医院