一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
葡萄酒中含有对人体有益的成分,因此,睡前适当的喝葡萄酒是有好处的,可以改善睡眠、舒缓神经等。但是,过多、过量的喝葡萄酒则会对机体造成一定损害。因此,睡前喝葡萄酒一定要适量。
2021-02-07 浏览(2731)
...心脑血管的疾病,同时适量的饮酒还可以缓解压力,帮助睡眠。但是要注意的是饮酒不节制的话,容易变成酗酒。酒精是要经过肝脏来分解代谢,因此很容易导致肝炎、肝硬化等等。
2020-08-17 浏览(8990)
部分打鼾患者在睡眠时可能出现呼吸困难等症状,呼吸机可以帮助打鼾患者进行呼吸,有助于提高患者的睡眠质量。一般情况下长期打鼾用呼吸机不会有太大坏处,有一定好处。
2020-08-16 浏览(3830)
无论男人和女人,坚持天天泡脚,对身体都有好处。女性朋友坚持天天晚上睡前泡脚,能疏全身经络,加快血液循环,促进体内新陈代谢。不仅能够提高睡眠质量,还有一定的美颜功效。
2020-04-24 浏览(4684)
A:脚底板上人字形的位置,叫涌泉穴,是肾经的穴位,按摩涌泉穴有补肾的效果,能够美容护脑,改善睡眠。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:平常可以适当的口服黑芝麻,白头发也是跟很多因素有关系,要保持充足的睡眠,不要熬夜。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:坏处就是过度了,身体容易变虚弱,会导致肾气亏虚,会影响睡眠,会导致记忆力减退,甚至会影响性功能,这个要节制,尽量不要多。可以一个月2-4次左右,一周就1-2次。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:建议你多喝水,注意休息,保证充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天喝一袋牛奶,避免感冒,平时良好的生活习惯是美容,最好的办法。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院