现在的人生活水平高了,不光是女同胞要减肥,就连不少男同胞也是天天喊减肥,大肚腩已经快赶上孕妇了。现在有不少“走班族”,每天挥着膀子步行上班,再步行下班。当然路程太远的话,可以不转车,或提前几站路下车。
一些爱漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”,就穿运动装,拎着高跟鞋和套裙走,到了办公室再换行头。
根据科学测算,每天保持累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。
快走并不需要大量的时间和剧烈的运动,就是利用零散时间,以每分钟100至120步左右的速度来步行,保持微喘但可以讲话的程度就行了。
不仅双脚能运动到,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的人,在两三个月内就能减去几公斤,腰围也会缩小3厘米左右。
“走班一族”不光是省下了交通费和汽油钱,更关键的是连买减肥药和去健身中心找教练的钱也省了。
如果你想再减得“狠”一点,不光是走路来上班,连电梯都不要坐了,直接爬楼,效果更好。
但医生讲,最好是上楼步行,下楼坐电梯,千万不要每天走着下楼。特别是18层、20层的楼梯,每天往下走,很容易伤到膝关节,也没有上楼的减肥效果好。
专家提示:首先家长要明确只有在孩子体温超过37.5才是异常症状。如果孩子体温超过37.5度,首先要通过物理降温的方法来降低温度。
2024-06-30 浏览(1593)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3681)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1711)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(8963)
A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院