很多人吃饭习惯“狼吞虎咽”,殊不知快速进餐可能会引发食管炎,更甚者会导致食管癌的发生。中医养生倡导细嚼慢咽,那么每顿饭吃多久才最健康呢?下面就看看中医专家怎么说。
长期狼吞虎咽的进食,可能导致食管已失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。而进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼,颗粒粗糙、温度较高的饭菜,很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破溃,引发急性炎症。
如果炎症在食管的上皮形成瘢痕,显然会影响其正常的运动功能,出现吞咽困难的情况就不足为怪了。
如果觉得吞咽困难、食管炎只是“小毛病”,那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了。
当然,用餐细嚼慢咽并不是越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般在十几分钟内,在分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物,受到脂肪的刺激,胆汁会一下子从胆囊排到肠内,集中消化脂肪。
但用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。
中医专家建议:每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。
减重手术后一般3-6个小时左右就可以正常吃饭,但由于每个人做减重手术时选择的手术方式不同,所以恢复的时间也会不一样。
2022-04-11 浏览(6987)
...食过渡的时间,在手术后4天内,一般是禁食禁水,不让吃饭和喝水,通过静脉营养或者是鼻饲管补充身体每天所需的营养物质和能量。5天以后,根据身体恢复的情况,逐渐开始喝水,没有问题之后,再过渡到流食、半流食,普...
2021-02-25 浏览(4621)
...种情况是针对一些特定人群而选择比较合适。钢牙矫正则吃饭的时候容易受限,容易造成口腔的不洁,但钢牙矫正一般价格比较便宜,容易被大众所接受。
2020-08-24 浏览(7127)
吃完饭后两个小时左右,再跑步有助于身体的健康。如果吃完饭立马跑步可能造成很多的危害,比如说胃下垂、胃胀、胃痛等等。所以,不论是运动还是进行其他的活动,一定要遵循时间规律,有规律的运动。
2020-07-30 浏览(1319)
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:宫外孕腹腔镜手术后6小时内是禁食的,术前6~8个小时禁食,术后6小时可以逐渐增加流质,第二天可以适当下床活动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:多休息,不要熬夜,早上不需要吃饭,要在月经第二天检查就可以了,抽血以后可以吃饭。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:没有问题的,您就放心吧。但是这个一定要提前去预约检查,然后确定时间。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院