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　　很多胖人经常问的一个问题是：要吃什么才能减肥？唉，想减肥还不肯离开“吃”，其实“要”前面应该加个“不”字才对！也就是“不要吃什么才能减肥”，为什么这样说呢？因为胖人就是一口一口吃出来的，你还问怎么吃，那不是希望自己更胖吗？

　　我们吃下去的东西，除了白开水以外，其他的食物，或多或少都含有能量，你胖了，就说明你脂肪多了，脂肪哪里来，就是从你吃进去的食物所含的能量转化而来，吃进去的食物所含的能量除供你一天的能量消耗外，剩余的就以糖原、脂肪的形式贮存起来，人体的脂肪细胞数量是固定的，但其吸收脂肪的能力现在还未发现有限，也就是你要是这样吃下去，理论上你是会一路胖到底的。

　　想要减肥，你就必须让你的能量摄入小于你的能量消耗，道理很简单，这个过程可以理解为存钱，我们们把脂肪（能量）比作钱，那身体就是银行了，你想让你的钱多起来，那就必须让存进去的钱多于你取出来的钱，只有这样你的钱才能增加，反之亦然，你想让自己缺钱，那就是靠少存钱多挥霍了！知道了这样的道理，减肥才不会盲目，才能避免想通过吃来减肥，听这个说吃这个能减肥吃那个能减肥，结果这也吃那也吃，最后更胖的悲剧。#p#副标题#e#

　　具体应如何实施呢？首先是要清楚你一天需要的能量大概是多少，然后再根据你需要的能量来挑选适合这个能量的食物。只要你一天所摄入食物的总能量不超过这个限制的能量，随你爱吃啥都行．当然，话是这么说，但食物还是应相对清淡为好，毕竟你不仅要减肥还要健康，吃太多油腻的东西对你的心血管不利．

　　这样，你一天吃的东西就不会因为超过了你一天的能量消耗而变成脂肪了，根据公式：身高（ｃｍ）－１０５＝标准体重（ｋｇ），比方，我身高１７５ｃｍ，那根据公式算１７５－１０５＝７０（ｋｇ），那我的标准体重就是７０ｋｇ了。

　　然后根据你的标准体重和你一天的活动量就可以算出你一天实际需要的能量是多少，肥胖者的能量消耗轻体力活动大约为２５千卡／千克（ｋｃａｌ／ｋｇ），按我的来算也就是一天就得７０ｘ２５＝１７５０（ｋｃａｌ），然后再按这个能量再去找寻你一天所需的食物，这样你摄入的能量就被控制住了。如此你只给你的身体提供标准体重需要的能量，但你身体的实际体重又需要更多的能量，那它就只能通过分解脂肪来补充这一部分缺口了，这样脂肪慢慢被耗掉，你自然就苗条了。

　　当然，如何选择食物也是减肥的一个重要点，因为食物选择不合适，可能导致你体重降下来了，健康程度也降了下来。这就需要你了解食物的成分以及其每百克所含的能量．这些在这边三言两语就很难讲清楚了．有需要者可加本人ＱＱ了解详细信息．（８３９９１６１７）.

　　现在很多人盲目的一天就选择一两种食物作为三餐，这样对身体危害很大，一两种食物是无法满足人体一天对营养的需求的，我们既要减肥但更要健康，此，不仅会影响自身健康还可能影响生育。一天至少要摄入食物２０种，国家领导人是２５－２８种，其实这个量很容易达到，不要被它吓倒。你自己仔细数数就知道，你一天的食物一般也有十来种。#p#副标题#e#

肥胖，不是你认为自己肥胖就是肥胖的，这是有医学界定的，大家可根据以下体质指数来判断，计算公式：ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷[身高（ｃｍ）]²．

ＢＭＩ＜１８．５（过轻）;１８.５－２２.９（适中）;２３－２４.９（过重）;２５－２９.９（肥胖）;≥３０（中度肥胖）；>40(重度肥胖);>100(病态肥胖).

　　胖不胖很容易受到别人的眼光或自己的审美观做出错误的判断，现在根据以上体质指数自己测算后就能很好的参照自己的体型以避免盲目减肥带来的危害．

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