专家指出,脑力劳动者应有意识地多伸懒腰,使人精神畅快,对健康大有裨益。
腰疼的病因
在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。
伸懒腰可健美解乏
在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。
预防腰疼的物理疗法
专家传授了两招“花式懒腰”,大家不妨一试。
1、“小燕飞”
面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。
2、“猫式懒腰”
双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4-8组,对防止腰疼有很大帮助。
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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黄体酮作为一种常见的外源性的孕激素的补充药物,在保胎过程中可以预防先兆流产的发生,过量的使用,可能会造成刺激。
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A:此类患者的治疗目的主要为减轻或终止头痛,可在医师的指导下使用药物进行缓解,之后通过物理疗法进行预防。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:子宫内膜炎的治疗主要是以抗生素为主,同时可以,配合中成药,红外线,短波等物理疗法。在日常生活中需要注意性生活卫生,减少性传播疾病。及时治疗下生殖道感染,可有效预防子宫内膜炎的发生。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果腰疼的比较明显,可以适当的热敷一下。如果要按摩,可以轻轻的按摩一下腰部,不过动作一定要舒缓。也可以按摩三阴交,也有利于缓解腰疼的症状。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:产后出现腰疼的情况,平时避免长时间坐着或者躺着,要适当的活动,并且要注意按摩腰部肌肉,都有利于缓解这种腰疼的症状。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院