预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
首先要减少刺激给身体修复的时机,其次适当的把原来损失的物质,能量,通过中医的药物恢复过来。
2021-01-24 浏览(2474)
从医学角度讲,适度的手淫有利于身心健康,当然了过度的纵然是不好的,所以中医上讲的是叫节欲不要禁欲。
2021-01-24 浏览(5130)
第一是身体机能衰退引起的,那么就老百姓说的肾虚引起的。这种情况下,可能适当的补肾,有助于这样的情况。
2021-01-24 浏览(7101)
青少年肾虚要看引起肾虚的原因以及程度症状表现等。引起青少年肾虚的原因有两点,一个是先天不足,比如早产儿先天有某些遗传疾病等。一个是青少年过早过度性生活,过度手淫。如果是先天不足,首先要注意先天原发病的...
2021-01-07 浏览(3155)
A:另外还要注意养成良好的生活习惯,规律作息,保证充足的睡眠,不要熬夜。适当进行体育锻炼,以增强体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:严重的肾虚会影响到身体健康,导致女性出现头晕、耳鸣、肢体寒冷等症状,男性会导致性生活不协调、脱发等。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:肾虚脾虚时,身体中阳气不足,就会产生痰液,适当的补阳后,痰液就会化掉,但补阳主要补肾阳。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:然后再医生指导下,可以服用六味地黄丸,或者知柏地黄丸之类的药物治疗,要对症用药效果才好。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院