1、清淡饮食
在月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.高纤维食物
很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现,有时候疼痛感非常严重,这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常为通过食用甜食的方法,专家指出这是非常错误的方法。在经期前后都不能刻意的去吃甜食,无论是饮料、 蛋糕、红糖等甜品,都不能过量的食用,否则的话就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。
在经期前后的时间里,女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物,比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等,只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量,从而起到调整月经和镇静神经的作用。#p#副标题#e#
3.维生素B食物
面对经期后吃什么好的问题,一些含有维生素b的食物同样是必不可少的,专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。
4.大麦茶
很多女性在经期前后经常会初夏情绪不稳定的情况,因此在这个时候女性要注意,应该多吃一些具有稳定情绪的食物,以此来减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。但这个时候一定要注意,对于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用,比如像咖啡、茶等,这些饮料会导致女性在经期的焦虑以及不安的情绪更加严重。
面对经期后吃什么好的问题,女性还可以通过饮用一些大麦茶或者是薄荷茶来达到缓解情绪的作用,并且在经期还要注意,应该尽量的避免食用一些太热、太凉的食物。
5.补血的食物
如果在月经期间月经量比较大的女性,如果长期如此并且没有及时采取治疗措施的话,这部分女性就要注意了,每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物,比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。
女性的月经期,也就是我们讲的生理期,暂时是不提倡去接种疫苗。因为首先来讲这个时间上没有这么紧迫性,可以等生理期过了再去接种。
2021-02-15 浏览(6477)
女人大便出血首先要排除是否在月经期,月经期由于阴道流血流到肛门部位而引起,也可能是因为痔疮、肛裂、息肉所致。
2020-11-26 浏览(1764)
女性血瘀的表现首先是嘴唇紫暗,眼眶周围发黑,头发容易脱落,在月经期常常会有痛经的情况,并且月经的血色偏暗,甚至发黑,大姨妈通常推迟,并且肚子疼痛的情况比较严重,有些患者还会有盆腔炎等情况。
2020-07-21 浏览(6186)
在生育年龄的女性出现继发性闭经,大多没有明显症状。而接近绝经期的女性,绝经前可能出现月经周期紊乱,月经量增多变少等问题。
2019-08-19 浏览(6375)
A:女性绝经期一定要适当运动,可以有效地提高身体的代谢功能,有效的缓解绝经后带来的不适症状,保持心情舒畅。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:月经期间首先要合理,营养是可以少量多次进行,多补充一些含有维生素较丰富的食品,还要注意保暖。
田燕主治医师邹平市中医院
A:在来月经期间,子宫内膜正在脱落期,如果有性生活,容易导致子宫收缩,有活性的子宫内膜如果进入,输卵管卵巢容易导致子宫内膜异位症,植入到子宫肌层,形成子宫腺肌症。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果存在贫血,还应该配合生血宁片调理下,同时配合党参、黄芪等炖汤喝,可以调理下。
梁云云主治医师南昌市第三医院