1.食醋催眠
很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后,由于过度老累,从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
2.糖水
导致失眠的原因很多,除了过度劳累而出现失眠之外,还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用。
3.牛奶催眠
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果
对于晚上失眠吃什么好的问题,专家建议,不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人,在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果,不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5.面包催眠
面对晚上失眠吃什么好的问题,你可能不知道,面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
6.小米催眠
一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者,小米中的营养非常的丰富,除此之外在小米中还含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷类食品之首。我国中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,便可收获极为有效的安眠作用。
失眠也称为睡眠障碍,它的原因是非常多的,如心理因素,年龄因素,激素水平变化等。
2022-01-28 浏览(4394)
茶叶具有醒神提神的作用,晚上喝茶水可能会影响到患者的睡眠,而导致患者失眠。因为茶叶中主要含有茶多酚的成分有兴奋的作用。
2021-10-17 浏览(1070)
晚上失眠要想快速入睡,首先可以进行放松训练,就是躺在床上做紧张放松紧张放松的训练,让肌肉出现疲劳感。其次是临时性的吃助眠的药物,如舒乐安定、佐匹克隆、思诺思等。但最好在前半夜吃,否则会影响第二天正常的...
2020-10-10 浏览(6786)
坚持每天晚上泡脚,对身体健康非常有益。如果坚持每天晚上睡觉前泡脚20分钟,能够疏通经络、驱寒祛湿,改善风湿引起的关节痛、关节僵硬以及手脚冰凉的症状。能缓解疲劳,治疗失眠,改善女性宫寒的症状。
2020-04-24 浏览(2867)
A:晚上失眠的病人在睡觉之前可以用热水泡脚,这样能够促进血液循环,改善睡眠质量。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:晚上失眠比较严重的人群可以咨询医生后服用一些有助于安眠的药品,也可以对头部进行按摩来缓解神经。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:晚上失眠的患者可以在医生的指导下服用营养大脑神经的药物来进行治疗,睡觉之前也可以用热水泡脚,促进睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中医诊断属于肝肾阴虚,肾阴不足,不能熄灭心火,导致心火上炎引起的失眠症。所以,中医治疗需要滋阴、补肾,安神。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院