汤是我们日常生活中得常用菜式,汤的样式虽多但其最大的特点就是烹饪方便,营养价值高。既然喝汤营养价值高,那么是饭前喝吸收好还是饭后喝好呢。
饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食 物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。而饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥 胖;最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
最好中午喝汤,因为午餐时喝汤吸收的热量最少。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。要防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、 兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。
喝汤速度越慢越不容易胖,延长吃饭的时间,能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此,慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
由此可见,老话“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,是有一定道理的。
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A:亮菌口服液,饭前饭后服用都是可以的,并没有明显的要求,只要按照医嘱服用就可以了。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:有饭前半个小时服用的药物,是对胃黏膜有保护促进胃动力的药,比如硫糖铝。有饭后立即服用的药物,比如西米替丁等。
张强主治医师山东省立第三医院
A:具体需要饭前还是饭后服用,还是需要在专业的药剂师或者是医生的指导下来使用的,也可以在服用前参考下药品看说明书。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:具体的吸氧时间不是规定饭前饭后,而是需要的时候再吸氧即可。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院