对于很多减肥人士来说,鸡蛋是很不错的减肥食物。但是如果老是吃白煮鸡蛋的话会很单调。今天,小编就给大姐推荐几个水煮蛋减肥食谱,水煮蛋搭配着各种食材和饮料,让你的减肥餐单不再单调。
鸡蛋是很好的减肥食物,但总吃白煮鸡蛋似乎很单调,下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱,水煮蛋搭配各种饮食,每天都有不同新花样,这样美味又减肥。
健康减肥食谱:第1天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
健康减肥食谱:第2天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
健康减肥食谱:第3天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
健康减肥食谱:第4天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。
健康减肥食谱:第5天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
健康减肥食谱:第6天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
健康减肥食谱:第7天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
健康减肥食谱:第8天
早餐:不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜和番茄各1份。
晚餐:牛排1份、沙拉1份。
健康减肥食谱:第9天
早餐:低卡饼干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜和番茄各1份。
晚餐:牛排1份、沙拉1份。
健康减肥食谱:第10天
早餐:低卡饼干1份、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、火腿1份、沙拉1份。
晚餐:鱼类1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
这是10天水煮蛋健康减肥食谱,搭配其他营养食物一起食用,既能减肥瘦身,还能保证营养。
A:中医认为黑色属肾,所以黑豆一类的黑色食品有助于治疗白发,用法是将黑豆洗净水煮20分钟左右,然后用醋泡一周,即可食用。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:糜烂性胃炎不能吃大蒜。要戒烟戒酒,避免各种辛辣的刺激性食物。少食多餐,遵循健康食谱。避免食用过于粗糙的食物。服用富含益生菌食品如酸奶等,有助于改善胃肠功能,保护胃肠道免受胃炎致病菌的影响。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:患者平时一定要注意经常去户外锻炼身体,有助于缓解身心的压力,还要合理的安排作息时间,保证充足的睡眠。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:糜烂性胃炎不可以吃生的大蒜。要戒烟戒酒,避免各种辛辣的刺激性食物。少食多餐,遵循健康食谱。避免食用过于粗糙的食物。服用富含益生菌食品如酸奶等,有助于改善胃肠功能,保护胃肠道免受胃炎致病菌的影响。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院