一、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。
五、维生素B1、B6、B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
许多节日综合征患者头晕、失眠,是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的。上班前洗个热水澡,可增加身体血液循环的速度、减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏。
饮食频道小编提醒:如果仍有头晕失眠症状,可以在每天睡前用热水泡泡脚,这种状况会得到缓解。
多囊卵巢综合征,它是一种排卵障碍性的疾病,意思是它主要的影响是卵巢的排卵会变得相对来说比较不规律。
2023-01-07 浏览(8837)
多囊卵巢综合征是由于卵巢排卵障碍形成的一种内分泌代谢上的一个问题,通常会出现排卵延迟的情况。
2023-01-07 浏览(6909)
第三腰椎横突综合征会导致患者出现腰背部疼痛,以及大腿放射性疼痛,甚至会引起活动受限,局部软组织肿胀等危害。
2022-09-06 浏览(6780)
多发性神经根炎最常见的是急性格林巴利综合征,这是一种免疫介导的炎症性的、多发性的、脱髓鞘性的神经根神经病。
2022-04-27 浏览(1295)
A:所以严重的水肿是肾病综合征最突出的临床表现。肾病综合征的治疗与肾病综合征的病理类型有密切的关系,有部分肾病综合征通过糖皮质激素的治疗是可以治愈的,有部分肾病综合征需要长期吃药维持的。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:肾炎综合征丢失,蛋白不太多,一般引起水肿都不太严重。但随着病情的进展,有可能蛋白丢失累积比较多,会出现严重的水肿,也不足为奇。另外治疗方法也是有区别的。肾病综合征多使用糖皮质激素以及免疫抑制剂对症处理...
林中军主治医师阳江市人民医院
A:代谢综合征需要综合治疗,戒烟戒酒,减轻体重,适当运动,控制血糖血压血脂、尿酸,改善代谢状态。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:水肿是肾病综合征患者的主要临床表现。不同病理类型的肾病综合征治疗是不一样的。在治疗上肾病综合征应用最多的药物是糖皮质激素和免疫抑制剂。免疫抑制剂,包括环磷酰胺环孢素等等。
林中军主治医师阳江市人民医院