一般焦虑症患者会感到莫明其妙的紧张和不安,那么焦虑症如何心理治疗?
其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想,无病呻吟,怨天尤人,悲叹不己,爱唠叨、发脾气、坐立不安,并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状,如果不能及时治疗,则会造成重大危害,那么焦虑症如何心理治疗?
1、自信:
自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性。这些都不利于消除焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。
2、自我反省:
有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
3、注意转移:
患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状,有害而无益。应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。
4、默想色彩法:
色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是:在安静的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行,集中注意自身的感受。达到这个意境后,就把想象中的光线全部转为蓝色,即可体验到全身的松驰。
5、默想音乐法的具体做法:
选择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中,闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念,全身放松,将注意力集中于音乐,想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻或消除焦虑。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(8679)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(7981)
如果孩子大于6岁,尿床症状每月发生一次以上,持续三个月以上就可以诊断为遗尿症。
2024-03-24 浏览(9367)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4504)
A:可以适当去人多地方唱歌以及跳舞方式释放心理压力。必要时也可配合医生采取心理疗法进行辅助。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:首先也可深呼吸保持好,心态平静,缓解心里紧张气氛。必要时也可配合医生心理疗法进行辅助。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:考试焦虑症患者可以通过支持以及认知疗法使其情绪平稳,同时还需要和老师沟通缓解心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:...,就要中药西药综合治疗,可能还要加上心理治疗。其实焦虑症的治疗很复杂,不是只吃点药就能解决的,药仅仅是能缓解一些症状,但是大多的根源在心理,自己很难认清自己,需要在心理医生帮助下真正的了解自己,才能缓...
林尧主治医师黄石市中医医院