减肥一直是一个长久不衰的话题，健康减肥也是许多胖哥和胖妹的心愿，其实在我们日常生活中有许多减肥的方法，也能起到一些很好的效果，然而很多方法，在当里是很有效果，如果不坚持的话，很快就会反弹，又回到原来的体重了。

　　面对减肥，最让人担心的就是体重反弹，这样就会白白浪费以前的劳动成果，下面介绍几种易反弹的人群，看看自己是不是容易复胖的高危险群以下这些人在减肥后复胖的机率非常高，堪称“复胖高危险群”喔！

　　1、以不正确的方式快速减肥者

　　现在很多人热衷于快速减肥，可是往往是减肥的效果很好，反弹的程度也不小，实际上短时间内达到快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

　　2、减肥次数多，减肥失败的常客

　　很多女性为了应付自己反弹的体重，常常是体重增加就减肥，成功后有反弹，然后又再次减肥，这样反反复复，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

　　3、减肥方法中没有包括运动

　　运动减肥是减肥过程中不可缺少的，光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。怎样防止反弹？

　　减肥的人都经历过屡战屡败的状况，很多人认为，减肥成功之后就可以不管不顾了，没有必要再进行努力和运动了，其实这就大错特错了，只有能够在减肥成功后，又能很好的参加运动，进行保持，那才是减肥的良方。