10种对健康最有利的水果。

　　其中苹果排名第一

　　因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

　　许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：

　　肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；

　　治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；

　　生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。。。。。。

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

　　第二名：杏

　　含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

　　第三名：香蕉

　　钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

　　第四名：黑莓

　　同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心

　　脏健康有帮助；

　　第五名：蓝莓

　　是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

　　第六名：甜瓜

　　维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

　　第七名：樱桃

　　能帮助人保护心脏健康；

　　第八名：越橘

　　能帮助减少尿路感染的几率；

　　第九名：葡萄柚

　　维生素C的含量很高；

　　第十名：紫葡萄

　　其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护