预防糖尿病在于日常饮食及运动这也是最关键的,二者是有着密切联系的。合理的饮食和适当的运动,是确保糖尿病病情进一步恶化的依据,所以,一定要做好糖尿病预防的工作,那么预防糖尿病的方法有哪些呢?
1、糖尿病眼病的病人,不要长时间的做计算机方面的工作,间隔一个小时就起来活动活动,看看周围,看看外面,这样减少眼部疲劳。其次是电脑摆放要合理,光照要柔合。第三是电脑屏幕光亮不宜太刺眼。最后是身体与电脑间距要保持在60厘米以上。另外,糖尿病患者还可在电脑桌前摆些绿色植物,除了可有效缓解眼部疲劳外,还能愉悦身心,保持一种良好的心态。
2、糖尿病饮食是关键,调整膳食结构,不仅对糖尿病有帮助也同时对眼睛也有很大的益处。糖尿病病人应多吃新鲜蔬菜、水果和各类豆制品,以及富含优质蛋白的食物,补充维生素的摄入。
3、平常由于工作时间太长,需要多做眼部运动,可以缓解眼睛长时间看着计算机而导致的疲劳。糖尿病病人可做眼保健操、瞬目动作及眨眨眼睛,以缓冲眼部疲劳。最后,爱美的女性糖尿病患者特别要注意,尽量少描眼线或涂眼影,这些物质不利于泪液的蒸发。大家都知道,随着糖尿病患者的病情的加重和病程的延长,糖尿病患者容易并发糖尿病性眼部。早期多无自觉症状,患者自觉视物模糊,视力下降,眼前有黑影遮挡,或有飞蚊飘动,视物变形,严重者突然视物不见,眼底缺血继发青光眼等症状,有的糖尿病患者可导致失明。
上面,讲解了预防糖尿病的一些方法,这些方法在生活中比较常见,平时要多加以注意。生活中更加注重合理的膳食和运动,来预防一些并发症的发生和防止病情的加重等,祝早日康复。
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A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院