有效的食用数量：
　　
每天２—３根，洗净去籽，必须生吃，坚持２０天以上，不用节食。

减肥第１天
　　
早饭：２０个炸饺子。

中饭：一碗饭，一条鱼，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干炒菜。

夜宵：一杯酸奶，两杯啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。

第２天
　　
早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。

中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。

夜宵：苦瓜一根。

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　第３天
　　
早饭：一碗面条，一只鸡蛋。

中饭：一杯啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。

第４天
　　
早饭：没吃东西，因为睡到下午２点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

夜宵：红酒一杯，酱牛肉一块。

今天的两根苦瓜分别在下午４点和晚上１１点吃的。

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第５天
　　
早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午２点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两杯啤酒和一个硕大的雪花梨。

夜宵：红酒一杯，啤酒两杯，酱牛肉一块。

第６天
　　
早饭：面包火腿各３片。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一大碗西红柿面。

夜宵：麻辣小龙虾１８只，啤酒两杯。

第７天
　　
早饭：睡到下午３点才起，所以没吃早饭。

中饭：也没吃，因为不觉得饿。

晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。

夜宵：啤酒两杯，花生米１包。

７天后上称，体重由５７．５斤减到了５５公斤，足足减掉５斤。