健康的饮食习惯可以治疗、预防很多疾病。失眠症状较轻的患者也应该注意饮食的调节，不仅仅是对人的生活有好处，对疾病也是有很大的疗效的，吃什么有助于睡眠？我国人们有很多传统治疗失眠的小法，我们来了解一下。

　　小麦大枣粥：小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克；将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

　　银耳莲子粥：这是食品当中最有营养的粥类。取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克；将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。

　　上述营养专家介绍的两种粥类是生活中常见的家常便饭，即使是这样那么失眠患者的症状如果不是很严重的那不妨试试看。但是需要提醒的是如果症状严重点的就必须选择去医院进行治疗。