第一类：果冻、中式及日式点心
　　
安全份量：果冻：一份２杯；日式甜点（小）：一份两个；中式甜点：月饼１／２个；蛋黄酥：１／２个；凤梨酥：１个。

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第二类：巧克力、冰淇淋
　　
安全份量：巧克力条：１／３条；巧克力块：３块；冰淇淋拼盘：１／３盘（含有水果）　；冰淇淋球：１球；鲜奶冰淇凌：２球。

轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

第三类：面包、甜圈
　　
安全份量：甜面包（小）１个；夹肉式汉堡或热狗：１／２个；甜圈：一份一个；三明治：１／２个。

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

　　第四类：蛋糕、西点
　　
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说３个ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：ｃｈｅｅｓｅ蛋糕－－１／３块；提拉米苏－－１／２块；奶油蛋糕－－奶油少量、１块。

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第五类：饼干、夹心饼、巧克力派
　　
安全份量：苏打饼干：３０克；普通饼干：４－５片；奶酥饼干：２－３片；夹心饼干：３块；威化夹心：３块；巧克力派：一次一个。

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心
　　
１、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

２、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

３、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。