长期坚持适度的运动不仅可以有效的达到减肥瘦身的效果,而且还可以起到降低患糖尿病的几率,更好的稳定血糖,只是糖尿病患者应该根据自己的病情来选择适度的运动项目,其中步行是不少人所喜爱的,掌握了运动的技巧就可以让您的身体变得更健康有活力。
糖尿病患者可以通过以下运动来稳定体内的血糖值:
㈠步行:步行的速度可以根据糖尿病的患者的病情来定,比如糖尿病症状较轻的肥胖患者可以选择快速步行的方式,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
㈡走跑交替:步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
㈢室内运动:适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
㈣蹲下起立:开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。
㈤仰卧起坐:开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。
㈥床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
㈦身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
通过对糖尿病患者的运动方法的相关介绍,希望对患者朋友有一定的帮助。只是在运动的过程中也应该注意身体的反应,比如低血糖症状会在运动之后出现一定的眩晕等情况,可以选择含糖来预防低血糖症状。
风湿的表现有关节红肿、疼痛,尤其是在冷热交替的环境,经常会发生关节疼痛,还有肌肉发酸以及沉重的症状。
2022-04-15 浏览(3687)
...汁,缓解乳房的胀痛感。缓解涨奶最好是用中药芒硝外敷交替外用,再配合口服药,喝些麦芽水或用点雌激素、维生素b6。
2021-01-07 浏览(9977)
...嗓子痒。普通鼻炎主要症状是鼻子干、鼻子痒、打喷嚏,交替性的鼻子堵。
2020-10-06 浏览(1228)
...血或直肠排出粘液血便、腹痛、便秘、腹泻或便秘与腹泻交替、排便不尽感,伴有发热、食欲不振、恶心、呕吐、消瘦、肛门灼痛、排便下坠等全身症状。
2020-08-25 浏览(3258)
A:需要到医院详细检查一下电子鼻镜,明确诊断在治疗上,可以首先口服鼻炎康片,同时,鼻腔使用达芬霖喷剂,外用治疗效果良好!
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:我们可以使用激素类鼻喷剂对症治疗,以减轻患者鼻粘膜的水肿,充血患者鼻塞可得到控制,另外应注意保暖,避免受凉。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:到医院检查一下电子鼻镜就可以明确诊断,在治疗上可以口服鼻炎康片,同时,鼻腔使用达芬霖喷剂,外用效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:可以检查大便常规以及肠道内镜来明确。可以适当服用益生菌以及健脾胃的中成药,根据检查结果随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院