现在有很多糖尿病患者都比较重视运动的效果,这是糖尿病保健措施中的一项重要内容。尤其是慢跑,更是很多患者的最爱,跑步宜慢不宜快,因为患者的体质较弱。但是在慢跑中,也有一些事项要注意好,不要过量。
虽然慢跑比较简单,任何人都可以实行,但是还是要掌握一定的原则。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒-l00米/40秒。
患者可以尝试各种不同的跑步速度,从而找到最适合自己的。慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1000米开始。适应后,每周或每2周增加1000米,一般可增至3000-6000米,速度可掌握在6-8分钟跑1000米。跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20-30次,总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数:短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2-3天跑1次,每次20-30分钟。
可见,在糖尿病保健措施中,慢跑是非常实用也非常有效的一种。作为糖尿病患者来说,慢跑一定要坚持下去才会有比较好的效果,如果浅尝辄止的话,是不会有太大的效果的。时间长了效果就慢慢出来了,患者可以体会到慢跑的优势。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
2024-06-29 浏览(5685)
儿童扁桃体大一般是不可自愈的,需要做治疗,经过有效治疗后,病情是可以得到改善。
2024-06-15 浏览(2637)
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(5255)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(5623)
A:还需要适当的运动,可以选择快步走、慢跑、游泳等项目,可以降糖又不损失关节,注意不要出现低血糖。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:一旦确诊了是激素性糖尿病,首先需要停止使用激素,如果病情不允许的话,也是需要适量减少激素量,同时需要结合运动和饮食调理,少量多餐,减少脂肪和糖的摄入量,平时可以慢跑、游泳、健身加以锻炼。血糖得不到有效...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在日常生活中常吃的粗粮,就预防糖尿病的作用,或者是多吃一些高纤维的食物它都有作用。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:您好,糖尿病注射胰岛素是可以的,而且相对来说副作用也比吃药少,比较常见的副作用就是低血糖和注射部位肌肉萎缩。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院