要减肥的MM天天对着体重器上的数字发愁,每天很严谨的按照瘦身方法减肥就是没有效,其实这个时候你已经陷入了7大瘦身谎言,今天小编总结了MM们常犯的7大瘦身谎言,一起来看看吧,要瘦身就要选择正确的减肥方法!
谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”
何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!
谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。
正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”
也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。 。
谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1068)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3164)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5761)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5739)
A:第二种表现是特别容易遗忘事情,而第三种表现是比较容易说谎,而谎言的内容和其他因素也有关系。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院