想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!“咚嚓察”一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可减肥。
其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜。
在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7673)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
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小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(4400)
A:平时应该注意多运动,可以去药店买补肾阳的桂附地黄丸进行治疗,坚持服用一段时间,会有一定的改善作用。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:目前建议主要就是经常进行跑步、跳绳等等,可以让腿部肌肉变得比较结实,同时严格控制饮食的总量。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:避免刺激性因素,如抓挠以及久坐等方面。口服咪唑斯汀缓释片,外用除湿止痒乳膏
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:如果有疼痛和麻木的症状,最好是做一下肌电图检查。出现这样问题的话,主要还是考虑有脊柱的一场,比如说椎间盘的异常导致的坐骨神经痛的可能性比较大,所以可以考虑做一下ct或者是磁共振检查。
王富主治医师济南市中西医结合医院