对于常坐办公室的女性来说，运动就更加的必要了，它可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，而且还能帮助身体消减脂肪。可是对于忙碌的人们来说，想要完成运动计划并不是那么的简单，所以我们必须要找到一种适合自己作息时间的运动方式。其实，我们平日的生活中就有很多可以运动的机会，例如做家务、买菜、散步等等。其实每个人每天只要坚持运动半个小时，就能很有效的保持住好身材。下面我们就告诉大家怎样把运动融入到自己的生活中来，让减肥变得轻松又简单。

　　一，其实我们不用给自己过大的压力，认为每天必须要运动几个小时才能减肥瘦身，把这些时间平均的分配开来，每次只做十几分钟的运动对减肥也是一样又效果的，而且还不会耽误到正常的作息时间。

　　二，运动的项目有很多，我们可以在早晨起床的时候做十分钟的伸展练习，午休的时候去户外进行走路训练，而晚上回到家中时间比较充裕的情况下还可以跳半个小时以上的健身操，总之可以按照自己的时间来合理的安排不同的运动方式。

　　三，把运动带入自己的生活中去，不必要在每天的每个固定时段来坚持某种固定的运动，这样反而会为自己带来心理的负担。例如我们偶尔可以走路上下班或者是去超市大购物、周末进行大扫除等等，这些都是很有效的运动。

　　四，我们在家做运动的时候可以放上有节奏感的音乐来练习动作，即使是在做家务，优美的音乐也会让我们运动的更加有动力而且还能创造愉悦的氛围。

　　五，无论我们是在户外、健身房还是家中，一身舒适的运动服和一双运动鞋还是十分必要的，不能因为在家里做运动就忽视了一些最基本的要求，也包括了运动前的热身。

　　六，上班时间也可以进行适当的运动，因为久坐很容易导致血液循环不畅，引起水肿和脂肪的堆积，所以每坐一个小时就起身走动一下，为自己倒一杯温水来补充水分也是很重要的。