动手:中年以后经常做手指运动,是刺激大脑的运动区最好的手段,活动手脚会使神经末梢活跃起来,刺激传到运动中枢,从而激活大脑各部,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防。
梳头:早晚以十指(或黄杨木梳子)向后梳搔前额发际至枕后发际各60次,可促进血液循环、防治脑血管病变等。
弹舌:早晚弹舌各60次,是对大脑的良性按摩。
散步:每日行走8000步,能改善大脑微循环,促进全身新陈代谢,防治心脑血管硬化,预防早老性痴呆。
听歌:聆听节奏舒缓的乐曲,能使大脑的
脑电波由快波变成慢波,慢波出现时,大脑分泌出脑啡肽等愉快素,大脑得到休息,心情就会轻松愉快。
沐足:晚上睡觉前1小时用温水泡脚30分钟,用毛巾将足拭干后,以拇指反复按摩足底中心的涌泉穴60次,达到舒筋活络的目的,对温肾补肾、健脑、改善血液循环有良效。
睡觉:注意子时和午时的作息时间,莫使生物钟紊乱,因为优质的睡眠能缓解大脑疲劳,调理血压,舒缓情绪,提高工作效率和机体免疫力。
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(9512)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(9491)
中老年习惯性便秘可以通过药物或者调理饮食的方法进行改善。中老年出现习惯性便秘,可以口服一些润肠通便的药物进行治疗。
2022-11-10 浏览(9904)
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(7477)
A:平时可以使用梳子勤梳头,能促进头部血液循环。经期要注意休息好,防止工作压力及过度劳累加重症状。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议保持充足的睡眠,保持情绪乐观精神愉快。多吃些新鲜蔬菜每天用手梳头,按摩头皮,促进头部血液循环。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:建议注意休息,避免熬夜,保持心情舒畅和充足的睡眠,可以用木梳梳头,多吃些黑芝麻调理。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:现在主要的就是多注意休息,注意营养,多吃些黑色食品,比如黑豆,黑芝麻,同时多吃些新鲜的蔬菜和水果,有助于补充维生素,也要注意头发清洁卫生,勤洗头勤梳头,这些都有助于改善。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院