我们每个人生性都是喜欢完美的,然而这个欲望却很难达到。虽然多数人都明白这一点,但有些人对于自已的要求和期望值仍是相当高。
你能想像当目标遥不可及时,生活将会是多么的艰苦吗?你渴望在抽奖之后会获得一幢豪门大宅;每天不用工作就会有很多很多的钞票;你会穿着和明星们一样的衣服去参加社交活动或是你的肥胖身躯一夜之间就变得苗条健美------如果这些都是能够让人接受的目标那么它将会产生驱动力来鞭策自己。但是,很不幸的是,对减肥者而言,这些目标根本遥不可及,当目标无法达到时,这种失望的情绪反应将会使减肥者主动地放弃减肥计划和运动。
下面是减肥者常会碰到的几种情况:
设定目标行为比较情绪反应
1.按照计划节食未按计划节食产生罪恶感而放弃
2.按时运动别人常运动且愈来愈苗条困窘
3.每个星期都会使体重下降有时保持稳定,有时体重却上升了失望与自责,这些情绪上的反应颇令人担心。因为除了这些情绪思想的额外负担,很多减肥者在控制包含及运动上就已经很困扰了。不过,健身健美指导教师可以帮助减肥者借助于改变此程序的前两个步骤,也就是目标的设定和行为的比较,使情绪反应获得一些转变。
当减肥者出现沮丧的情绪反应时,应该先追溯并检查当初所设定的目标。如果是因为偷吃而心存罪恶感那么想一想当初所设定的目标,它可能是这样的“我从不违反节食计划”。经过一番比较之后,可以发觉几乎任何人都无法达到这个标准,如此一来就能够改变情绪反应了。下面的例子与上面的例子是处于相同的情形,但是目标、行为比较与情绪却是不同的。
设定目标行为比较情绪反应
1.尽可能地执行节食计划大部分的情况都完了目标感到满意并愿意继续努力
2.慢慢地增加运动量运动量稳定而大量增加获得正面的效果而感到骄傲
3.大部分的时间体重都会减轻12个星期中有10个星期体重减轻了对辛勤的努力成果感到欣慰
对健身健美指导教师来讲,可以试着让减肥者运用上述这些例子分析他自己的减肥目标、行为比较和情绪反应,这将有助于减肥者排除沮丧的情绪,从而使肥胖者如释重负!
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9071)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3763)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7396)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(7770)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院