心理减肥是减肥成员中的“另类”,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。
我们先初步研究一下肥胖的主犯“吃”:“吃”,的确是造成肥胖的原因,那么为什么非“吃”不可呢?
这是因为食物对身体功能的维持是不可缺少的。但是吃了过多的食物,吸收了过多的能量,就难免形成肥胖。于是,有人提出节食减肥。然而问题并非能如此简单的解决。根据减肥者的经验,节食一段时间,一旦发生体重减轻,多吃的毛病立即重犯,这是节食减肥极难成功的原因。更有甚者,节食减肥之后,吃得反而比以前更多。美国心理学家杰克指出:绝大部分靠饥饿减肥的女性,都无法持之以恒,而且这种饥饿因再食所造成的心身损害,会超过拒绝减肥的心身损害。突然性的采取大量节食和完全节食的减肥者,会导致体内供需失常,内分泌紊乱,旅发酸中毒等,因而重新进食者,体重会呈直线上升,往往会超越减肥前体重标准。
食欲与情绪有关的观点,一般人都能理解。根据心理学家的研究发现:一般人是焦虑时食欲降低,食量减少;而肥胖者在焦虑时吃得多,而且在任何情绪状态下,都会增加食欲。
“调整食谱、限量进食、适当运动”,是现代减肥的总原则。但实际上减肥者多以失败告终。合理的减肥是根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件,采取行为疗法和心理指导,配合相应的药物和饮食控制。如:采用行为矫正术,以心理治疗的方式,指导其选配每天的饮食,改变饮食飞惯,避免食物外来诱因;对节食有效,体重下降给以鼓励;安排适当的运动以排除多余的热量等,效果比较理想。
而且可以进行精神分析治疗。精神分析的治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重,关键在于改变其体象(人对自己身体所给予的以美丑、强弱等的主观评价)。肥胖者的人格多不完整,对身体不满意的感觉强烈。通过这种方法的治疗,可自我评价提高,自我价值感增强,获得良好的体象。
针灸可以达到减肥的效果,但是疗效因人而异。针灸减肥的主要作用就是控制食欲,从而达到减肥的效果。
2022-04-04 浏览(5451)
目前市面上流通着各种减肥药物,可能引起各种副作用。
2021-04-05 浏览(9387)
吃减肥药口臭可能是损伤肝脏,引起的肝功能异常带来的。减肥药进入体内要经过肝脏代谢或解毒,在肝脏对药物的代谢过程中,药物本身或者代谢产物可以直接对肝有毒副作用。
2020-08-16 浏览(2839)
柠檬水最大的作用是美容美颜,单纯依靠喝柠檬水减肥,作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候,它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入,并且配合一定的运动量,需要长期坚持才能够有效。
2020-08-03 浏览(8984)
A:针灸减肥能够刺激身体的穴位,使身体的新陈代谢加快,能够排出身体的脂肪,可以起到减肥的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:针灸减肥的效果比较慢,很容易对局部皮肤造成损伤,不合格的针灸场所可能会感染传染疾病。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:咖啡含有咖啡因,有兴奋中枢作用,如果你喝咖啡有副作用,建议不要再喝,改用其他方法减肥。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:常用的减肥药物有奥利司他,抑制体内脂肪吸收,但可能引起脂肪泻,还有二甲双胍,也可以减轻体重,副作用都比较小。
武玮主治医师亳州市人民医院