老年人的健身方法各种各样,国内有许多地方的健身方法就已经很怪了,可与国外的那些相比,还是不足为奇。与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,给晚年生活增添了不少乐趣。下面就让我们一起来看看吧。
巴西:最柔和的健身方式-爬行
在巴西,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和,在爬行的过程中,就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解20余种老年病,而且由于它动作柔和,不易使老年人在健身过程中受到伤害。
日本:最优雅的健身方式-吟诗诵词
“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们常常想不到它能与健身搭上关系。然而在日本,老年人却将吟诗诵词升级为健身的法宝。日本的老年人这样告诉我们:“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定:老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力,甚至还可预防老年痴呆症。
英国:最新潮的健身方式-赤足慢跑
慢跑是一项非常有益身体健康的运动,但是英国的老年人还要在这个跑步的前面加上一个定语,那就是“赤足”。我们可以想像一下,一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景,就不得不感叹,英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为,赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩,从而提高身体各项机能。英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定,这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复,还可减轻抑郁、狂躁等病症。
德国:最刺激的健身方式-踢火球
踢火球,听起来是件很不可思议的运动,首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”,就是将椰子干燥后,浸透煤油点火燃烧。在踢火球前,老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋,这样就安全多了。他们觉得,踢火球不仅新鲜有趣,而且还能激发出一种顽强的精神。
马来西亚:最古老的健身方式-吹竹矢
马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动,这项马来西亚最古老的运动,深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有两件,其一为长约两米的空心竹筒,其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单,要想成为一名吹矢好手,也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外,并准确击中仅纽扣大小的目标,没有平时的练习与一番气力,是不可能完成的。可见,吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。
看完以上各国老人的健身方式,您是不是也跃跃欲试了呢?结合自身的身体状况,选择一种自己感兴趣的健身方式,并持之以恒地进行锻炼,那么你的晚年生活一定会变得丰富多彩的,到时候保持健康也就不再那么困难了。
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